我找到了一个解决纠结的方法
作者提出五个小观点，应该算是一家之言:
通常内卷的套路是这样的:
你初中补课，我小学提前补课。你小学补，我上学前补。
你灌一个，我灌两个。你学钢琴，那我学小提琴。你学足球，那我就学网球。
更何况胎教从出生前就开始了，叫胎教。
这是顶部。
不要！
根据科学，孩子的智商是由母亲的智商决定的。所以我建议你在择偶的时候要选择一个聪明的配偶。
这样生出聪明孩子的概率更大，聪明的人在学习上总有优势。
这才是真正的追根溯源，从源头上解决内卷化。
但是从统计学上来说，有一个均值回归的概念。
有时候你要接受现实，学会欺负的父母，也可能生出学会人渣的孩子。
这种方法本质上是战斗时间，战斗时间有两种:
第一，不断延长时间，通过延长时间来争取优势，比如牺牲睡觉时间，游戏时间。
二是从时间的源头上想办法。如果回到源头，选择一个聪明的配偶，让孩子更聪明。
？
本质上，如果你想让孩子进入更好的学校，你追求的是效率，或者说是优化。
追求效率和优化的方式有很多，不仅仅是为了进更好的学校提高效率。
效率和优化，其实就是经济思维。
投入少，产出多。
提高效率，追求优化。
提高效率的方法有很多，很多人列举了很多公式。
例如能量管理和时间管理。
这是对时间的有效利用。
比如第一要务就是遵循时间四象限管理法。
这是追求更高的效用。
比如掌握正确的学习方法，高效利用课堂等等。
这是为了提高效率。
考个好学校，靠的是外部效率和优化。
管理好时间，高效率的做事，高效的利用课堂，就是自控力的效率和优化。
更多的努力在自己能力控制的效率、效用、优化上，更可靠，更可控。
有一种戏剧效果可以用来解释这种内卷化。
本来大家都是坐着看电影的。第一排有人站起来，后面的人就得站起来，不然看不到。
这和坐着看电影差不多，但是大家都很累。毕竟他们坐着不舒服。
但如果再有人站在椅子上，后排所有人也必须站在椅子上。谁都不舒服。
这时就需要影院管理员介入管理，要求恢复原状。每个人都必须坐着看电影。
内卷的解决需要管理员的管理，而不是损耗。
深圳市心理咨询师协会会长、著名心理学教授陶林曾经举过一个瑞典的例子。20年前去瑞典时，他了解到，在瑞典，学校的上课时间是政府规定的，商店和节假日的营业时间也是政府规定的，不允许延长营业时间。
只要大家遵守这个时间，大家都能得到足够的休息，保持固定的作息时间，就不会出现恶性竞争。
我问了瑞典的朋友，她说:国家严格规定营业时间，商家之间不存在恶意竞争。
这里的工作时间和休息时间划分的很清楚。下班后我们不谈工作。假期必须是家庭日。
不同的环境有不同的教育理念。这里的孩子上学没有压力，回家也没有作业。我们上班都一样，没有竞争，做好本职工作就好。
在我住的城市，有一家中国人经营的小超市，为了多赚钱，一直开到很晚。政府警告后也不改，然后就直接倒闭了，因为不符合规定就是恶意竞争业务。
当然，剧场经理是我们控制不了的外力。好在相关机构也在关注这个问题，正在逐步解决。
沙奇霍科
我们花时间争取机会，
是机会均等，不是结果均等。
教育平等已经成为机会平等的竞争。
是目前的一些机会和资源。
你换一个思路:
就是因为未来有更多的机会，我们才努力。
而不是争几个机会，因果关系不应该倒。
保持思维前瞻性，紧跟时代发展潮流。
第一，技术发展，社会变化更快。变化就是机会，机会整体在增加。创造财富的运动已经从工业转变为技术。
第二，智能时代在消灭一部分工作岗位的同时，也在创造大量新的工作岗位。
清华大学教授韦杰说，我们现在正进入第三次造富运动——通过技术造富。
实际技术控制人的比例会越来越高。一旦他们作为创作者拥有知识产权和经济利益，他们就会变得富有。
科技经济将成为重要的经济生态。
智能时代会淘汰很多工作，但也会创造更多的工作和机会。
工业革命时代消灭了大量农民，但创造的职业远多于农业时代。
智能时代也是如此，比如无人机，看似无人驾驶，背后却有比之前无人驾驶更多的保障人员。
前提是你掌握智能设备或者相关技术，而不仅仅是靠体力。
我们大多数人只是盯着眼前的机会，为少数机会而烦恼。我们不应该用发展的眼光来看待未来的发展和趋势，不应该把内卷化作为借口，作为不奋斗的理由，作为我们焦虑的理由。
教育的本质，我个人的观点是:跟随每个人的天赋，注重培养好奇心，在好奇心中自发探索，在探索中产生爱，从而激发内驱力，而不是盲目参与零和游戏。
所以，真正抵制内卷化的不是竞争和竞争，而是不把自己、生活、工作变成商品和工具。
真正抵抗内卷化的，是好奇心、探索、爱和内驱力，这些是让一个人持续下去，驱动一个人一生的力量。
当然，人被时代裹挟，很难脱离外界，但是转变观念，看得更远，遵循教育的本质，提高效率而不是花时间等等。，可能更治愈，更平和，至少减少了他们的焦虑，减轻了他们的负担，在自信和快乐中挣扎，参与到时代的变革和进步中。
全面内卷有两个方面:
第一，从资源的角度来说，就是分配现有的蛋糕。蛋糕不大，分的人很多。这时候就要想办法把蛋糕做大，把未来的蛋糕分好，而不仅仅是现有的。关注未来的增量，而不仅仅是现有的存量。
第二，从人类竞争和不甘落后的角度。竞争进取，其实是一种对生活的美好向往，是人的进取精神的体现。这是个人乃至社会进步的动力。我们不能以害怕内卷为借口，不去奋斗，不去进步。