一天一顿饭|感觉被掏空了？累了，不妨尝尝这茶。

湿气重:乏力、头重脚轻、面有光泽、大便粘稠、舌苔白厚等。

血虚气虚:神疲乏力，不愿说话，面色苍白无血色，舌淡等。

阳虚:乏力、精神差、怕冷、易腹泻、小便长等。

今日推荐——大麦人参茶

材料:

10克大麦和10克晒干的人参。

练习:

将大麦洗净，将晒干的人参切片，放入茶壶中，用开水浸泡15分钟。

特聘健康专家、广东省中医院副院长杨志敏教授。

专家评论:

生晒参味甘、淡，具有补气、生津止渴、抗疲劳的功效。大麦性凉，味甘咸，有补气、解渴、清热、消食、导滞的作用。两种茶，制作简单，益气生津，除烦止渴，特别适合平时有气虚乏力、消化不良等症状的人饮用。

小贴士:

湿热体质和儿童不做推荐。

此期间值班医师:

“一日一餐”专家组成员张嘉文是一名住院医师，拥有医学硕士学位。擅长针灸结合中药治疗各种亚健康状态。

《一日一餐》栏目由南方日报和广东省中医院联合推出。根据季节的不同，每天都会为读者提供健康的一餐，有汤、蔬菜或茶。扫描二维码，即可上传健康菜品参与“美丽粉条菜”评选，或请专家团队为您私人量身打造健康餐点。

一天出一本书！购买《一日一餐》春夏秋冬系列，扫描微信二维码即可获得优惠，还有机会获得杨志敏教授亲笔签名版图书。一向热心公益的杨志敏教授决定将版税收入中的2元捐给广东慈扬慈善基金会，用于帮助眼疾患者恢复视力。

一日一餐，一日一善举，让我们一起健康，一起帮助别人！

作者严

来自南方报业传媒集团南方+客户端每日一餐