齐步走每分钟的行进速度是多少度

齐步走每分钟的行进速度是116-122步。

1、齐步走简介。

齐步走是军人的常用步伐，一般用于队列的整齐行进。当听到齐步走的口令时，左脚向前迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序，身体重心稍向前倾。右脚照此法动作。迈左脚的同时，右手向前伸出。向前摆臂时，手臂伸直，小臂稍向里合。

四指轻轻握拢，大拇指贴于食指第二关节处。手腕打直，位于四至第五衣扣之间。距身体约25厘米。向后摆臂时，手臂稍向外摆，距身体30厘米。行进时，手脚协调，上体保持正直，两眼目视前方。

2、齐步与立定。

在齐步走时，当听到“立定”的口令后，左脚再向前大半步着地（约50厘米，脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速，步幅准确。

齐步走的好处：

1、改善身体协调性。

齐步走不仅可以帮助改善身体的协调性和平衡能力，还对腿部肌肉和心血管系统有益。在进行齐步走时，正确的立定动作是非常重要的，它决定了步伐稳定性和姿势的正确性。

2、促进消化吸收。

规律的体育运动可缩短肠道传输时间、利于通便，还有助于促进消化吸收。齐步走时内脏器官随之微颤，呼吸中膈肌也会上下运动，对胃肠产生按摩，加速胃肠蠕动，促进消化吸收。

3、改善血糖血脂血压。

齐步走动用70%以上的肌肉协调参与运动，规律的齐步走对血糖、血脂、血压均有改善。2018年刊发的《齐步走对中老年人身体机能以及血压、血脂、血糖水平的影响》一文提到，上海32名中老年2型糖尿病患者12周齐步走后，空腹血糖浓度较之前有了显著性下降。