绿色书签的构成

写作思路:确立中心，注重选材，确定重点，安排细节，在选材时注意紧紧围绕文章的中心思想，选择真实、新鲜、有趣的材料，使文章的中心思想得到清晰、深刻的表达。

文本内容:

你看，我们脸上都带着微笑。我们是多么幸福啊！再看，有些人脚步轻盈，蹦蹦跳跳，多么轻松啊！你继续看，有的人跑的又慢又喘，感觉跑完全程就要趴下了！如果你继续回头看，有些人只是在太累的时候走路和停止跑步，但当“油”全部“加满”时，他们又开始跑步...

长跑表面看起来真的很累，但是仔细想想，它带来的好处可不是一点半点。

首先，对于我这样的胖子来说，长跑是“特效药”！因为日常运动尤其是长跑的减肥效果并不是太好。肯定比减肥药好。我称之为“绿色无污染的自然减肥法”。虽然短时间内看不到大的效果，但是想想就知道了。每天跑完一公里，大家都半死不活，汗流浃背，要消耗多少多余的脂肪。只要我能坚持跑完全程，坚持每天跑步，我就有把握、有把握在一个月后瘦下来。就像我，自从学校开展了“阳光运动”之后，我每天坚持跑步一个月，我顽固的体重终于奇迹般的下降了一点。

第二，长跑也可以锻炼我们的毅力。如果你意志薄弱，过几天，为了不跑步，你会想各种办法，找各种借口逃避锻炼。坚持下来，以后就不会被任何困难难倒了。

还有，坚持长跑可以让身体变得更好，增加抵抗力，减少生病的次数，这样就不会被疾病影响了。

你看，跑步的好处多吗？那就别犹豫了，我们一起去跑步吧。