拓展训练，风雨人生，声音或手稿
想象一下，在你面前有一个时钟或手表，上面有一个走动的秒针。
放松一会儿。
集中你的思想。
好了
集中注意力观察秒针的移动
集中注意力在秒针的动作上，保持两分钟。
想象世界上没有其他东西存在。
如果你分心了，
想点别的，还是被屏蔽了。
停止
集中精力重新开始。
尽量保持两分钟的绝对注意力。
也可以唤醒自己的创作，比如描写躺在沙滩上的感觉。
你每天都在一个喧嚣的城市，不断的被挑战，被刺激，被改变，日复一日的努力让你觉得很累。现在，我们有了这样一个难得的放松机会，卸下你身上所有的负担和压力，在这大自然中自由自在地行走，回望我们一起走过的人生道路。
母亲把你带到这个世界上，你慢慢从一个啼哭的婴儿，牙牙学语，蹒跚学步，成长为一个活泼可爱的孩子，成为一个风华正茂的少年和青年；长大了，才从别人那里知道外面的精彩世界。你追随着过去，在这个陌生的世界里努力而执着，随着匆匆的人群不断前行。你忽略了一件很重要的事情，忽略了回忆，忽略了留恋，过去的一切似乎很快就被遗忘了！
你还记得一个婴儿哭着宣布一个新生命的诞生吗？
还记得妈妈温暖的怀抱和甜美的乳汁吗？
你还记得你出生的那个小山村或小镇，你家里的老房子吗？
你还记得你童年的朋友吗？你们一起唱歌，一起跳橡皮筋，一起在地上玩玻璃球，过得开心吗？那是多么无忧无虑的时光啊！
你还记得那个因为害怕打针，因为生病不敢吃药而宣布自己永远不做医生的人吗？
还记得你把手放在背后，怕妈妈发现你的脏手而被批评吗？
还记得你躲在桌子底下偷偷吃东西，怕老师发现吗？
还记得你小时候的同桌吗？还记得书桌上你们之间那条谁也跨不过去的“三八线”吗？
你还记得因为你写错了而写的检查吗？记得上面说什么吗？
到处模仿大人？
还记得那次主题班会吗？那个郑重宣布长大后要当兵、当医生、当老师的你？你还记得你小时候的理想吗？
还记得你在父母面前郑重宣布，长大后一定要赚很多钱来报答父母吗？
仔细问，你还记得这些吗，还记得过去的岁月，那些不回头的岁月，多少憧憬和希望，多少快乐和悲伤，你的愿望和你的承诺实现了吗？
渐渐的，你长大了，还记得那段朦胧的初恋吗？还记得第一次约会，牵着他的手，拥抱他，亲吻他吗？还记得第一次，因为激动而不知所措，尴尬，口渴吗？你爱他爱得那么深，世界上的其他事情似乎都变得不重要了。你全心全意爱他，不求回报。你还记得你的海誓山盟，答应他过最幸福的生活，做最幸福的人吗？
他现在在哪里？他过得好吗？你还有他的消息吗？是什么让你们分开，最后没有住在一起？你自己负责吗？你配得上他吗？
在你的人生旅途中，有很多重要的人，但只有他，他的恩情你一辈子也报答不了...
亲爱的朋友们，你们还记得那个冬夜吗？你有病发烧，胡说八道。你还记得那个用她瘦弱的身体背你走了几十里路，在一个严寒的夜晚把你送到医院的人吗？
你还记得那个为了得到最好的教育，告诉你她只喜欢鱼头不喜欢鱼的她吗？
为了给你新书包新衣服，她还穿着打补丁的内裤吗？
在你受到伤害和委屈的时候，用温暖的怀抱拥抱你，抚摸你的头，一直激励你，鼓励你，温柔地安慰你？
此时此刻，在妈妈的怀里，你还记得抬头看妈妈吗？
在孩子们眼里，妈妈曾经是世界上最年轻最漂亮的女人！多少岁月无情地冲刷，多少个夜晚倾注了我的身心，母亲的容颜渐渐衰老，皱纹爬上了她光洁的额头，头发也渐渐变成了白发。
啊！亲爱的朋友们，你们有没有注意到妈妈拿着自己年轻时的照片仔细端详，沉浸在过去的回忆中，却又不想被别人看到的情况？
妈妈永远记得你的生日，永远记得给你做长寿面，但是，朋友，你知道妈妈的年龄吗？你记得你妈妈的生日吗？你知道她现在在想什么吗？做什么？
你总是忙于工作，社交，还有很多事情，你总是错过很多探望母亲的机会。难道你不想见到你的母亲，握住她的手，那双曾经拥抱过你、抚摸过你、安慰过你的手，和她说话吗？找回我们的情绪。
今天，我们一起回顾漫漫人生路。在这短短的几十分钟里，就像是人生的一个缩影。在你的人生旅途中，出现过很多重要的人，也许是你的母亲、父亲、老师、爱人，也许是你的同事、领导，甚至是一些连名字都叫不出、从未谋面的人，但你知道，他们是你生命中最深情的朋友和亲人，他们会紧紧握住你的手，一起走过人生的风风雨雨。
现在，让我们一起静静地回想一下，回想一下我们刚刚走过的旅程。你暂时失去了视力，什么都看不见，却要在这个黑暗的世界里跋涉。一开始，你会感到茫然，无助，甚至有点担心，因为你不知道自己在哪里，要去哪里，会发生什么。
这时，一双温暖的手抱着你，虽然看不见，但心里特别亮堂；虽然他从未对你说过一句话，但你却清晰地感受到了来自对方的支持、关怀和保护——在荆棘中，他为你一路顺风；在危险中，他支持和保护你，帮助你探索你周围的世界。渐渐的，你不再担心，越来越坦然自信，因为你知道，有你的另一半在身边，他是那么体贴，那么无私，那么高尚——把自己百分百交给对方，没有任何猜疑和顾虑。多么幸福的感觉啊！最后，他带领你在你身后的远方疾驰，直到终点。
你的脑子里充满了幸福和感激——其实这个世界上有多少人需要感恩！
1，我们要感谢父母，生我养我，含辛茹苦，“穷则思变”；经年累月的打拼，父母的太阳穴已经花白；他们无私地给了我全心全意的爱，却不求回报。这是世界上最真实的爱！
2.我们要感谢我们的公司；
3、我们要感谢老师，他让我们走出无知，走向成熟，给我知识，教育我做人，激励我努力学习，在人生的重要时刻指引我——所谓“师恩似海深”！
4.我们应该感谢我们的爱人，在我们开心的时候分享他们。在我沮丧的时候鼓励我，安慰我，治愈我的伤口；在我生病的时候，照顾我，护理我，让我重新健康——携手面对生活的风浪；
5.我们要感谢我的同事们的支持和帮助。
6、我们要感谢客户，他们理解我，接受我。
这段时间有很多人帮助和支持过我们。夜深人静的时候，他们可能会在你记忆的长河中擦肩而过？
然而，我们总是错过表达感激的机会——我们都能记住父母的生日吗？有多少人即使在父母的生日献上祝福，也能记住老师的节目，把心交给老师？
你还记得上一次向爱人表达爱意是什么时候吗？那久违的温暖！
我们总是匆匆忙忙，有太多琐碎的事情要做，却恰恰忽略了这个世界上最真实的感受。仔细想想，多可惜啊！
感恩就像灵魂的泉水，源源不绝。它滋养心脏，避免枯竭。它使生活充满生机，充满活力，享受生活的美好幸福。它来自于我们的内心，我们无力索取。
我给她讲了一首歌起源的故事。
有一个小女孩，天生失语症，她父亲在她年幼时就去世了。她和她妈妈住在一起。妈妈每天早出晚归。每到夕阳西下的时候，小女孩就开始站在家门口，期待着门前的路，等待妈妈回家。妈妈回来的时候，是她一天中最开心的时刻，因为妈妈每天都会带一块年糕回家。在他们家穷，一个小小的年糕绝对好吃。
一天，雨下得很大，已经过了晚饭时间，妈妈还没有回来。小女孩站在门口，看了又看，却始终等不到妈妈。天渐渐黑了，下着雨，小女孩决定每天跟着妈妈的路回家。她走了又走，走了很久，终于看到妈妈躺在路边的地上。她使劲摇晃着妈妈的身体，妈妈却没有回答她。她以为妈妈太累了，睡着了。我把妈妈的头放在我腿上，让妈妈睡得更舒服。但是后来她发现妈妈的眼睛没有闭上！小女孩突然明白了:妈妈可能死了！她觉得很害怕，拉着妈妈的手使劲摇，却发现妈妈手里还紧紧捏着一块年糕。
她拼命地哭，却发不出声音。
一直在下雨，小女孩哭了很久。她知道母亲永远不会醒来，现在只剩下她一个人。妈妈为什么不闭上眼睛？她担心她吗？她突然明白了她应该做什么。于是我擦干眼泪，决定用自己的语言告诉妈妈，她会好好活着，让她平安的走。
小女孩在雨中一遍又一遍地用手语唱着这首歌《感恩的心》。泪水和雨水混合在一起，从她小巧却坚强的脸上滑落。
“感恩的心，谢谢你，陪伴我一生，让我有勇气做自己。
“感恩的心，感谢命运，我也会同样珍惜。”她站在雨中，一直这样做，直到她妈妈的眼睛终于闭上。