一家公司指控我窃取了他们的数据。说我犯了窃取商业机密罪。

根据《中华人民共和国刑法》第二百一十九条规定，侵犯商业秘密罪是指以盗窃、利诱、胁迫或者其他不正当手段获取权利人的商业秘密，或者非法披露、使用或者允许他人使用其掌握或者获取的商业秘密，致使商业秘密权利人遭受重大损失的行为。

侵犯商业秘密罪的客体不仅包括国家对商业秘密的管理制度，还包括商业秘密权利人享有的合法权利。犯罪主体是一般主体，既包括自然人，也包括单位。违反本法第十条规定，侵犯商业秘密的，由监督检查部门责令停止违法行为，可以根据情节处以一万元以上二十万元以下的罚款。

侵犯商业秘密的刑罚如何衡量？

《最高人民法院、最高人民检察院关于办理侵犯知识产权刑事案件具体应用法律若干问题的解释》第七条有刑法第二百一十九条规定的行为之一，给商业秘密权利人造成损失五十万元以上的，属于“给商业秘密权利人造成重大损失”。以侵犯商业秘密罪，处三年以下有期徒刑或者拘役，并处或者单处罚金。

给商业秘密权利人造成损失数额在二百五十万元以上的，属于刑法第二百一十九条规定的“造成特别严重后果的”，以侵犯商业秘密罪，处三年以上七年以下有期徒刑，并处罚金。